こんにちは！
ダイエットスタートして1週間経過したのでここまでの数値の推移を見てみます。
結果だけ気になる方は目次の結果で見て頂くと早いです。
私が挑戦しているダイエット内容はこちら
1日目
初日は休日でしたのでトレーニング分しか運動してません…(笑)
歩数479歩
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 2177kcal | 338kcal過剰 |
| 消費カロリー | 372kcal | 103kcal | 269kcal不足 |
2日目
2日目も休日でしたのでトレーニング以外の運動は無し。
それで結果を出すのが目標なのである…(笑)
歩数283歩。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 2078kcal | 239kcal過剰 |
| 消費カロリー | 372kcal | 96kcal | 276kcal不足 |
3日目
遠方の現場仕事だったのでハンバーガー食べて多くのエネルギーを摂取しました…
歩数8451歩。
ちなみにマクドナルドはダブルチーズバーガー、ポテトМ、アイスコーヒーで878kcal。
夜はスープカレーと手羽先で765kcal。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1643kcal | 適正 |
| 消費カロリー | 372kcal | 405kcal | 適正 |
4日目
これぐらいから仕事後のトレーニングがしんどく感じてきましたね…(笑)
歩数4811歩。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1549kcal | 290kcal不足 |
| 消費カロリー | 372kcal | 267kcal | 105kcal不足 |
5日目
やはり食事のカロリーを抑えると力は出にくいですね。
歩数8447歩。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 750kcal | 1089kcal不足 |
| 消費カロリー | 372kcal | 405kcal | 適正 |
6日目
炭水化物は強い…
歩数8900歩。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1458kcal | 381kcal不足 |
| 消費カロリー | 372kcal | 423kcal | 適正 |
7日目
またまた遠方仕事だったので疲れたがトレーニングは毎日続行中。
歩数7667歩。
ちなみにこの日は昼にコンビニのハンバーグ弁当、フランクフルト、ナゲット。
夜は豚の生姜焼き食べて結構食べ過ぎたと思ったら適正だったのに驚きました。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1866kcal | 適正 |
| 消費カロリー | 372kcal | 386kcal | 適正 |
結果
1週間の数値がこんな感じ。
| １日目 | 7日目 | スタート比 | ||
| 体重 | 67.8kg | → | 67.6kg | -0.2kg |
| 体脂肪率 | 23.8％ | → | 22.3% | -1.5% |
| 胸囲 | 97cm | → | 100cm | +3cm |
| ウエスト | 94cm | → | 95.5cm | +1.5m |
| ヒップ | 93cm | → | 93cm | 0cm |
| 二の腕 | 28cm | → | 29cm | +1cm |
| ふくらはぎ | 41cm | → | 39cm | -2cm |
| 太股 | 54cm | → | 54.5cm | +0.5cm |
私が取り組んでいるトレーニングは減量しながら筋肉もつくと思うので、
理想は体重、体脂肪、ウエストが落ちてくれれば大成功だと思うんですよね！
この1週間では体重と体脂肪は落ちていますが、なぜかウエストが増えてますね。
引き続きダイエット頑張ります！